Как перестать отвлекаться и побороть зависимость от смартфона и соц. сетей

Привет! Сегодня расскажу тебе один чит-трик (он простой до невозможности) как научиться сконцентрированно работать, если тебя постоянно что-то отвлекает, или отвлекаешься ты сам.

Для начала тебе нужно понять, почему ты отвлекаешься, а ответ прост: мозг это ЛЮБИТ. Он любит то, что ему приносит удовольствие. У нас не всегда отличные проекты, иногда приходится заставлять себя делать что-то — и это нормально. Поэтому нам нужно научить правильно себя стимулировать и подкреплять (а проверка смартфона, общение и переписка и другие отвлечения — это именно стимуляция удовольствия).

Итак, как же перестать отвлекаться? Ответ — это тебе не нужно. Ты можешь засунуть смартфон на самую дальнюю полку своего логова, но затем схватить его и погрузиться туда как умалишенный. Мы не биороботы и не андроиды, мы не можем бесконечно работать над одним и тем же проектом, и если будем менять задачу за задачей, то просто напросто сгорим к херам.

Вот в чём секрет: тебе нужно ЗАПЛАНИРОВАТЬ отвлечения. Если ты планируешь свои дела, повесь отвлечение (чтобы это ни было) на конец любой рабочей задачи. Сделал часть работы? Посмотри, что тебе написали и ответь. Сделал ещё что-то? Убери квартиру, отвлекись. Но не залипай.

Этому меня научил один проект, в котором я работал менеджером проекта на удалёнке, и у меня было ещё около 5 проектов, каждый из которых мог в любую секунду появиться, то есть сразу общаться с 5-6 человеками было контрпродуктивно, но при этом пропасть на полчаса было вполне себе норм.

Тебе нужно научиться создать круг дело-отвлечение-дело-отвлечение. Когда ты попробуешь этот метод, ты поймешь насколько он прост, что твоя мотивация работать возросла, а желание отвлекаться во время рабочего процесса тебя вообще никак не тревожит. Пару дней, и ты войдёшь в этот ритм.

Обещаю, тебе понравится.

Успехов! Илья.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal